Vitaal leven … of … Vitaal worden na een Burn-out
Hoe meer ontspannen, hoe beter je functioneert. Of het nu thuis is of op je werk.
Vitaal leven en gezond omgaan met stress ziet GRAS als één van de belangrijkste voorwaarden om als mens optimaal te leven. Daarmee blijf je het gezond, kun je van betekenis zijn voor je naasten en genereer je de beste omstandigheden om te leven en te groeien. Waar dan ook!
Vitaal leven betekent mee bewegen met de omgeving zonder van je koers af te raken.
Door de manier waarop wij onze samenleving en daarmee ook ons werk hebben georganiseerd kan de druk die gelegd wordt op of die door ons wordt ervaren er soms voor zorgen dat we vaker en langer dan goed is spanning opbouwen en opslaan. Wanneer dit gedurende een langere periode het geval is en of wanneer een heftige gebeurtenis in eens voor veel spanning zorgt waarna we niet voldoende herstellen bouwen en werken we aan een Burn-out.
Ontspanning en Herstel
Herken je één of meer van de volgende situaties bij jezelf?
• Het gevoel weinig tot geen grip op je werk en het leven te hebben
• Problemen stapelen zich op
• Het lukt niet om de eigen tijd niet in te delen
• Snel kwaad worden of van streek raken
• Steeds denken aan zaken die nog moeten gebeuren
• Verplichtingen op het werk of thuis niet meer aan kunnen
• Weinig vertrouwen hebben om de problemen het hoofd te kunnen bieden
• Last hebben van nervositeit en een gespannen gevoel
• Slecht of te veel eten
• Slecht slapen.
Of heb je door een life event plotseling lang onder druk gestaan en ben je daar niet van hersteld?
De programma’s van GRAS zorgen voor:
Ontspanning en Herstel
• dat opgebouwde en verzamelde spanning verwerkt kan worden
• het ontdekken en aanleren van eenvoudige oefeningen waardoor oude spanning los komt en onnodige nieuwe spanning wordt opgebouwd.
Het onderkennen van oorzaken van spanningsopbouw
• het herkennen van situaties waar onnodige spanning wordt opgebouwd
• onderzoek van overtuigingen en denkgewoonten die spanning veroorzaken
• ontwikkelen van bewustzijn van onnodig opbouwen van spanning in het hier en nu.
Het voorkomen dat onnodige spanning wordt opgebouwd
• het leren omgaan met situaties die stress opleveren door uitvoeren van eenvoudige dagelijkse oefeningen
• assertief gedrag; waaronder het op tijd hulp vragen en wanneer nodig “Nee” zeggen
• het effectief omgaan met tijd.
De programma’s van GRAS zorgen er verder voor dat:
• de draagkracht en draaglast in evenwicht komen
• leefgewoonten; voeding, werk, ontspanning en slaap ritme ondersteunend werken aan dit evenwicht
• je vitaal BLIJFT
• mogelijkheden worden gevonden om spanning te beïnvloeden
• stress signalen tijdig worden herkend
• een burn-out voorkomen wordt
OF…
Dat je na een burn-out herstelt en weer met plezier van het leven gaat genieten.
Werkvormen en voor Wie?
Werkvormen:
- Bodyscan
- Adem- en ontspanningsoefeningen
- Gedachten beïnvloeden
- Gedrag oefenen, bijvoorbeeld:
- presenteren
- behoefte uitspreken
- hulpvragen
- feedback geven
- grenzen aangeven
- Aarden en stevig staan
- Systemisch werken; opstellingen, psychodrama, voice dialogue
- Lichaamsgerichte therapie en emotioneel lichaamswerk
- Zelfonderzoek en ontdekking
- Wandelingen
- Oefeningen gerelateerd aan QI Gong, Mindfulness, Somatic Experience.
Voor wie:
Voor mensen die vinden dat het nu wel eens genoeg is met de stress die ze ervaren of die weer vitaal willen worden na een burn-out.
In geval van het ervaren van een te veel aan stress of zelfs een burn-out bieden we een programma dat als volgt is opgebouwd:
• Erkenning van de burn-out + eerste herstel. Accent ligt op ontspanning en terug vinden van bronnen en krachten die er al zijn.
• Reflectie, onderzoek naar overtuigingen
• Herstel, opnieuw beginnen, re-integratie.
